Laila Randesund 2016-10-25 15:12:22

Opp av Go`stolen

 

Opp av Go’stolen (OAG) er et samarbeidsprosjekt mellom Folkehelse Kristiansand, Idrettsetaten i Kristiansand og Vest-Agder Bedriftsidrettskrets (VABIK).

OAG ble startet i februar 2004. Fra og med høsten 2011 er prosjektet en del av Randesund IL gjennom en partnerskapsavtale med kommunen.

 Hver Tirsdag fra kl. 10.00 til 12.30 er det full rulle i Sukkevannhallen, med en times trening med Johan som instruktør. Vi følger skoleferiene og det er derfor ingen trening i høyt- eller vinterferien. 

Etter treningsøkten er det felles lunsj og alle er med å deler på ansvaret for å gjennomføre lunsjen.

Husk å krysse av for fremmøte hver gang du deltar.

I 2017 er nå 145 aktive medlemmer, hvorav et stort antall deltar på de aller fleste av treningene.

Ta gjerne med deg en venn eller nabo - dette er aktivitet som passer for de fleste og som alle har godt av. Det koster ingen ting å prøve - kun litt vilje og mot.

Deltakeravgift pr. semester er kr. 490,- for de som ønsker å trene kun i Sukkevannhallen.

Ønsker du i tillegg å trene i Bandmintonhallen på onsdager er priser kr. 600,-. Alle deltakere blir medlem av RIL.

Torsdag i mellom kl 10.00 til 12.30 disponerer gruppa styrkerommet i hallen.

Siste trening før sommeren er tirsdag 6. juni og vi starter opp igjen tirsdag 17. august. 

 

Laila Randesund 2016-10-27 10:43:26

Lunsj - Forslag til innkjøp

  • Dette er et forslag til innkjøp for lunsj OAG.
  • Kjøkkengruppa står fritt til å gjøre justeringer.
  • Utgangspunktet for lunsjen er at den skal bestå av alminnelig, variert og sunn mat og drikke.
  • Det skal være nok mat til alle.

 

Deltakerne på lunsjen betaler 20,- for mat og drikke. (Kun drikke 10,-)

40 deltakere på lunsj gir 800,- til innkjøp.
 
Brød, grovt oppskåret 5-6 stk
Ferskvare (Det er viktig at det er nok brød!)
Knekkebrød 2 pk Lagres i kasse – sjekk status før innkjøp
Appelsin 5 stk Ferskvare
Pærer 5 stk Ferskvare
Bananer 5 stk Ferskvare
Epler 5 stk Ferskvare
Kaffemelk/fløte/melkepulver 1 pk Lagres i kjøleskap – sjekk status før innkjøp
Italiensk salat etc ass 2 Ferskvare
Gulost i skiver 3x2 pk Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp
Brunost 3 pk Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp
Syltetøy, l liters spann, 2 typer
2 stk Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp
Makrell i tomat 4 pk Lagres i kj.skap hvis uåpnet
Fiskepudding 1 stk Ferskvare
Rødbeter i glass 1 stk Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp
Leverpostei 3 pk Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp
Salami 2 pk Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp
Skinke 3 pk Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp
Agurk 1 stk Ferskvare
Tomat 5 stk Ferskvare
Salathode 1 stk Ferskvare
Sylteagurk 1 stk  
Smør, 2 typer 2 pk Lagres i kj.skap – sjekk status før innkjøp (F.eks Bremykt og Soft light)
Egg, om ønskelig 12 stk Kokes ferdig hjemme
Kaffe, filtermalt 3 poser Lagres i kasse – sjekk status før innkjøp
Te, porsjonsposer 1 pk Lagres i kasse – sjekk status før innkjøp
Annet   Diverse mindre kjøkkenmateriell/forbruksvarer kjøpes ved behov.

GJØREMÅL FOR KJØKKENGRUPPA

 Før trening:
  1. Gruppene er forhåndsinndelt, egen oversikt hvert halvår. Disse er tildelt 2 lunsj i semesteret, og bør dele seg på disse. Deltakerne organiserer selv bytter mellom gruppene.
  2. 3-5 stykker er sammen ansvarlige for lunsjen og kjøkkenet. De må selv sørge for å samles og fordele arbeidsoppgaver seg imellom.
  3. Innkjøp:
  • Det kjøpes inn nødvendige fersk- og tørrvarer.
  • Sjekk hva som finnes i kjøleskap og kasser treningen i forveien. Dette gjelder kun kasser og varer/poser merket OAG.
  1. Nøkler/nøkkelkort til vaktrom (lager) fås av foregående kjk.gruppe, gjør avtale med disse.
 
Ved ankomst:
  1. Hente OAG kasser – på vaktrommet i kjøleskap og oppå garderobeskap.
  2. Finne kaffe- og tekanner. Skylle disse, og la dem stå med varmt vann.
  3. Klargjøre oppvaskmaskin – se egen instruks på veggen (fylling).
  4. Trakte kaffe, koke te-vann. Ca 1 ½ kopp kaffepulver til full kolbe med vann.
  5. Klargjøre brød, pålegg og frukt. Frukt/grønnsaker kuttes i porsjoner.
  6. Sette ut mat og drikke – dekke med plast, evt. inn i kjøleskap.
  7. Skål til penger: 20,-. (10,- hvis bare kaffe/te)
 
Under lunsj:
  1. Etterfylle kaffe/te-vann ved behov.
 
Etter lunsj:
  1. Rydde inn
  2. Sette tørrvarer i OAG-kasse (stor), kjølevarer i OAG-kasse (liten) i kjøleskap. Alt skal til vaktrommet.
  3. Skylle kaffe/te-kanner
  4. Vaske opp kopper/tallerkener/bestikk, og sette i skap.
  5. Gjøre opp kassa – bytte utlegg/kvitteringer mot kontanter
  6. Tørke av bord, benker ved behov
  7. Sette trakter i hjørneskap
  8. Avslutte oppvaskmaskin – se instruks på veggen (tømming).
  9. Låse vaktrommet. Nøkler (kort) gis til neste gruppe.
PS – det er mulig å hente ”Kampnøkkel” på vaktrommet og benytte denne til innlåsing av varer og selve nøkkelen. Dermed kan neste gruppe forlate med nøkkelkortet.
 
Spørsmål:
RIL-kontoret, 38170070
Vaktmester Sukkevannhallen, Alf Erik i Kristiansand Kommune, 91 38 01 73

Nyheter

100 pensjonister i trimgruppa Opp Av Godstolen i Randesund fikk celebert besøk 

15.09.2017
- oysteinrandesund

Kalender

September
MTOTFLS
28293031123
45678910
11121314151617
18192021222324
2526272829301

Aktiviteter

Ingen aktiviteter tilgjengelig for øyeblikket